TV-Trainer Felix Klemmes spezieller Blick aufs Abnehmen
Bekannt geworden ist Trainer Felix Klemme vor allem durch die TV-Dokuserie „Extrem schwer – Mein Weg in ein neues Leben“. Jetzt ist er mit seinem Programm „Natürlich sein“ unterwegs. Worum es darin geht und was er anders macht, als andere Trainer, verriet er dem EXTRA TIPP. Von Oliver Haas
Herr Klemme, gesund ernähren und viel bewegen. Darunter lässt sich das Programm vieler Fitness-Trainer zusammenfassen. Warum sollte man trotzdem auch noch zu Ihren Shows gehen?
Weil genau diese Thesen nicht der Teil meines Vortrags sind. Ich weiß genau, dass die meisten Fitness-Coaches sich auf Ernährung und Bewegung begrenzen. Aber das sind nur die zwei einfachsten und kleinsten Anteile, um gesund zu sein.
Was erfährt der Zuschauer ihrer Show stattdessen?
Ich habe einen Begriff entwickelt, den ich das „Natural Network“ nenne. Das ist einfach ausgedrückt unser Umfeld. Und meine These ist, dass dies maßgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit nimmt. Denn je nachdem, wo wir arbeiten, wie wir arbeiten, wie unsere Arbeitszeiten sind und wie viel Zeit wir generell für unsere Freizeit zur Verfügung haben, beeinflusst das unser Handeln, Denken und unsere Gefühle. Aber interessanterweise sprechen wir meistens nicht über unsere Gefühle. Dabei sind sie der wichtigste Teil, wenn es um unsere Gesundheit geht. Und genau darüber geht´s in meinem Vortrag. Das sind vor allem wissenschaftliche Studien, die ich vorstelle, aber natürlich auch viel aus meiner täglichen Praxis meiner Coaching-Tätigkeit.
Nennen Sie Beispiele, wo Gefühle in diesem Zusammenhang eine wichtige Rolle spielen.
Mit welchem Gefühl wache ich morgens auf und gehe dann zur Arbeit? Gefühle beeinflussen maßgeblich unsere Gesundheit, weil jedes Gefühl nicht nur ein Protein produziert, sondern eben tatsächlich auch unseren Stoffwechsel beeinflusst – und das 24 Stunden lang und sieben Tage. Bevor ich eben morgens aufstehe und gestresst in den Tag gehe, würde ich mal mit einem guten Gedanken beginnen und mir einen positiven Anker setzen. Das heißt, dass ich mir bewusst Dinge für den Tag suche, die mir Freude bereiten. Mit dieser Einstellung kann ich dann mit einer Vorfreude zur Arbeit gehen. Wenn ich seit Jahren chronisch schlecht gelaunt aus dem Haus gehe, dann ist es höchste Zeit, etwas zu ändern. Und da fängt Gesundheit an. Und das hat eben viel mehr Einfluss auf Gesundheit, als sich viel zu bewegen und gesund zu ernähren!
Was sollte man morgens noch ändern?
Ein gutes Ritual wäre es, sich den Wecker zehn Minuten früher zu stellen und sich in dieser zusätzlichen Zeit positiv auf den Tag einzustimmen. Etwa, indem man morgens erstmal ganz gechillt seine Lieblingsmusik hört. Oder man atmet zehn Minuten bewusst. So was wird natürlich immer ein wenig belächelt. Aber wenn ich in die Atmung gehe, dann bin ich tatsächlich einfach nur mal bei mir. Und wann am Tag konzentriere ich mich mal nur auf mich selbst? Das findet doch fast nie statt! Wir sind meistens nur im Tun und man ist eigentlich immer nur im Außen und im Kontakt mit anderen Menschen und Dingen beschäftigt.
Sie meinen also eine gewisse Form der Meditation?
Genau. Ich bin nur immer etwas vorsichtig mit dem Begriff Meditation, weil das immer so hochtrabend und komplex klingt. Aber es geht nur darum, dass man mit sich selbst mal in einem entspannten Kontakt ist. Und beim Wort Meditation glaubt man auch immer, dass man das über viele Jahre lernen muss. Aber es geht ja darum, dass man direkt startet. Da reichen täglich sogar drei bis fünf Minuten.
Sie sind bekannt als Abnehm-Coach für die TV-Dokureihe „Extrem schwer“. Wer bei Amazon den Begriff „Abnehmen“ eingibt, bekommt fast 7500 Bücher als Kaufvorschlag. Können Sie nachvollziehen, wenn die Menschen sich bei diesem Thema langsam überfordert fühlen?
Absolut! Ich bin ja selbst oft genug am Rande des Wahnsinns, wenn ich mitbekomme, was es da alles gibt. Es ist ein Bereich, wo viele schnell und einfach reich werden wollen. Und man verdient Geld am Leid der Leute. Es muss ein Umdenken bezüglich Abnehmen stattfinden. Und genau da möchte ich ansetzen mit meiner Arbeit. Ich habe ja Sport studiert und habe dann in meiner Diplomarbeit zunächst auch nur körperlich mit Menschen gearbeitet und da waren die Erfolge, was Blutwerte angeht, klar vorhanden. Und das ist eben genau der Punkt: Man kann natürlich mit Bewegung und Ernährung eine Menge erreichen, aber wenn ich in die Nachhaltigkeit gehen will, dann muss ich ja in die Ursache für das Übergewicht rausfinden. Und das ist immer eine emotionale. Das heißt, wenn ich Menschen in ein für sich ganz persönliches Wohlfühlgewicht führen möchte, dann muss ich herausfinden, was dazu geführt hat, dass sie etwa Zucker als ihr Ventil entdeckt haben.
Abnehmen selbst scheint für viele kein Problem. Das Halten des neuen Gewichtes ist die größere Schwierigkeit.
Das ist genau das! Wann beginnen die Menschen wieder in alte Verhaltensmuster zu fallen. Und da geht’s dann vor allem um Gehirnaktivitäten und -tätigkeiten. Man hat in seinem Leben irgendwann ein Verhalten gelernt. Das passiert, wenn man es über einen bestimmten Zeitraum immer wieder tut. Und das ist genau die Krux an der Sache: Es ist einfach in einem Jahr 30, 40 oder 50 Kilo abzunehmen, aber das zu halten funktioniert erst dann, wenn ich in mir selber ein neues Verhalten antrainiere und das dann verankere.
Sie sind 2015 mit dem Neos-Award als Personal-Trainer des Jahres ausgezeichnet worden. Welche Tipps würden Sie jemanden geben, der sich für seine Körperveränderung Hilfe sucht?
In erster Linie ist natürlich die Qualifikation wichtig. Denn „Personal-Trainer“ ist ja kein geschützter Begriff. Die höchste Ausbildung die man haben kann, ist nach wie vor das Sportstudium. Und dann geht es darum, welche Weiter- und Fortbildungen der Trainer zusätzlich vorzuweisen hat. Und in einem ersten Gespräch sollte man natürlich schauen, ob ich mit ihm auf einer Wellenlänge liege. Zudem arbeitet jeder gute Personal-Trainer normalerweise auch mit Physiotherapeuten und einem medizinischen Team zusammen, mit denen er Kooperationen hat. Die Alarmglocken sollten außerdem besonders läuten, wenn der Stundensatz unter 80 Euro ist. Jeder professionelle Personal-Trainer würde nie unter diesem Satz arbeiten.
Mitmachen und Felix Klemme live erleben
Der EXTRA TIPP verlost dreimal zwei Karten für die Show mit Felix Klemme am Freitag, 27. Oktober, um 20 Uhr in der Stadthalle Aschaffenburg am Schloss. Dafür bis Dienstag, 17. Oktober, 14 Uhr, www.facebook.de/rheinmainextratipp liken und dort mitmachen oder einfach das unten stehende Formular ausfüllen.
Keine Neuigkeiten und Gewinnspiele mehr verpassen? Dann einfach EXTRA TIPP-Fan auf Facebook werden!