Positive Einstellung

Schluss mit Blackouts und Prüfungsangst! Diese Tipps helfen weiter

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Gegen Prüfungsangst helfen nicht nur Glücksbringer, sondern auch eine positive Einstellung.

Während die einen keine Sorge in der Welt zu haben scheinen, machen sich die anderen extrem viele Gedanken - besonders bei Prüfungen. So überwinden Sie die Angst.

Bei einer großen Klausur oder alles entscheidenden Abschlussprüfungen geht vielen schon mal die Pumpe - und selbst gestandenen Prüflingen steht der Schweiß auf der Stirn. Damit Sie den großen Tag ohne Ausfälle und Blackouts überstehen, haben wir einige Tipps für Sie.

Lernen ist das A und O

Dieser Tipp scheint offensichtlich, doch wer viel lernt, fühlt sich in der Prüfung sicherer - und damit ist nicht gemeint, am Stichtag den Stoff in Kurzform zu pauken, sondern schon Wochen oder Monate vorher anzufangen und sich den Lernstoff gut einzuteilen. Wer extrem früh anfängt, sollte auch nicht vergessen, den schon gelernten Stoff regelmäßig zu wiederholen - sonst ist er am Prüfungstag vielleicht schon wieder weg.

Kein Pauken kurz vor Schluss

Womit Punkt zwei auch schon angekratzt wurde: Kein Lernen am Prüfungstag. Wer in letzter Minute noch Pauken will, macht sich selbst nur noch unsicherer. Vertrauen Sie auf sich selbst und das, was Sie gelernt haben - dann kann nichts passieren.

Die Macht positiver Gedanken

Ein Grund für Blackouts ist immer auch der Druck, den Schüler und Studenten sich selbst machen. Gedanken wie "das schaffe ich eh nicht" oder "80 Prozent der Prüflinge fallen bei diesem Test durch" verbannen Sie aus Ihrem Kopf und machen sich stattdessen selbst Mut. Selbst wenn die Prüfung nicht hundertprozentig laufen sollte - das Leben geht weiter! Und vielleicht gibt es auch eine zweite Chance.

Ablenkung tut gut

Wenn Sie alles gelernt haben, was es zu Lernen gibt, entspannen Sie sich einfach mal. Lesen Sie ein Buch oder gucken Sie eine Serie, die nichts mit der Prüfung zu tun hat - oder fahren Sie an den See und genießen Sie die Sonne. Auch Sport oder Entspannungsübungen helfen dabei, das Gelernte sacken zu lassen und einfach mal zu relaxen.

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Tief Luft holen

Der banalste Trick, der aber immer funktioniert, lautet: Atmen Sie durch. Es entspannt Ihren Körper und sortiert Ihre Gedanken. Konzentrieren Sie sich ein paar Minuten lang nur auf Ihren Atem und denken dabei an gar nichts. Schon dürfte sich der Knoten in Ihrem Hirn lösen.

Fragen überspringen

Wenn Sie während der Prüfung bei einer kniffligen Aufgabe einfach nicht weiter wissen, scheuen Sie sich nicht, mit der nächsten anzufangen. Ansonsten verlieren Sie nur wertvolle Zeit - später können Sie immer noch zu ihr zurückkehren. In der Zwischenzeit lösen Sie die Aufgaben, die Ihnen leichter fallen, denn das baut Selbstbewusstsein auf und lenkt auch einen kurzen Moment von der schwierigeren Frage ab.

Hilfe von der Natur

Falls Sie Schwierigkeiten haben zu entspannen, holen Sie sich am besten Hilfe aus der Naturheilkunde. Dazu gehören die Schüssler Salze Nr. 5 und Nr. 7, aber auch verschiedenste Bachblütenkombinationen. Das Online-Portal Bachblüten-Therapie empfiehlt eine allgemeine Zusammenstellung aus Chestnut Bud, Gentian, Larch und White Chestnut.

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