Wunder oder Wahnsinn?

Ist der "Bauch-Staubsauger" der ultimative Trick für einen flachen Bauch?

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Ein Sixpack ohne Situps? Das soll mit dieser Übung namens "Bauch-Staubsauger" möglich sein.

Ein Sixpack ohne Situps: "Stomach Vacuuming" ist in den USA und England aktuell der letzte Schrei - doch was bewirkt der "Bauch-Staubsauger" genau?

Bekommt man von dieser Übung namens "Stomach Vacuuming" wirklich ganz einfach einen straffen Bauch? Angeblich ja, wenn man den Bildern glauben mag, die aktuell im Netz die Runde machen.

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"Stomach Vacuuming": Was bewirkt der "Bauch-Staubsauger"?

Durch Atmung den Bauch straffen? Ein Sixpack ohne Situps? Das klingt für viele zu schön, um wahr zu sein. Es soll aber mit dieser Übung funktionieren: "Stomach Vacuuming" verspricht, einen flachen Bauch quasi herzaubern, indem eine bestimmte Atem-Technik angewandt wird.

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"Bauch-Staubsauger": So funktioniert "Stomach Vacuuming"

Bei der Übung atmen Sie tief durch die Nase ein, bis sich Ihr Bauch wölbt. Gehen Sie dabei sehr langsam und bedacht vor. Halten Sie dann die Luft für etwa drei bis fünf Sekunden lang an.

Danach pressen Sie die Luft durch die gespitzten Lippen wieder durch den Mund raus - auch hier geht es darum, den Vorgang möglichst lange heraus zu zögern. Pusten Sie die Luft so lange aus Ihren Lungen, bis Ihr Bauch und Ihre Lungen sich anfühlen, als wären sie komplett luftleer. Halten Sie dann für einen Moment inne, bevor Sie wiederum durch die Nase einatmen.

Diese Übung wiederholen Sie etwa fünf bis zehn Mal. Wichtig ist, dass Sie nach und nach die Phasen verlängern, in denen Sie die Luft herauspusten und Ihren Bauch dabei einziehen.

Im Video sehen Sie, wie der "Bauch-Staubsauger funktioniert

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sca

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